Perder peso com uma atividade física é inescapável, mas tão certo quanto eliminar as gorduras é o quão aborrecidas são as sessões repetitivas dos exercícios mais comuns.
Pensando nisso, as academias estão apostando em uma nova modalidade de exercício aeróbico que une queima de calorias e dança.
É a Zumba! Mais variado do que as aulas em esteiras e bicicletas e tão animado quanto sua balada predileta, a Zumba nasceu para quem quer perder peso sem perder a paciência com a monotonia dos aparelhos de ginástica.
O que é a Zumba
Criada pelo dançarino e coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Perez, cujo currículo inclui ser o coreógrafo de Shakira, a Zumba é uma modalidade de exercício aeróbico que une perda de peso e dança de uma forma intuitiva e divertida. Longe de propor movimentos impossíveis e fôlego de maratonista, a Zumba une coreografias de fácil aprendizagem, dinâmicas e com ritmo acelerado e perda de peso digna de uma chata sessão de esteira.
Os principais ritmos usados nas aulas de Zumba fitness são os irresistíveis ritmos latinos, principalmente salsa, cúmbia, merengue e flamenco.
Como perder peso com a Zumba
- Os passos de dança são fáceis de aprender mas tem um ritmo intenso, que faz a pessoa gastar muita energia.
- Cada aula de Zumba fitness tem duração máxima de 60 minutos, tempo suficiente para eliminar 600 calorias.
- A Zumba possui alta atividade aeróbica, que aumenta a circulação sanguínea, proporcionando alto gasto calórico inclusive após a aula. As pernas ficam especialmente torneadas graças aos saltos mas o corpo todo perde peso com a Zumba.
Além de perder peso com a Zumba, perde-se também a vergonha de dançar em público porque as coreografias fáceis mostram que dançar não é um bicho de sete cabeças.
Até a próxima!
