Muitas pessoas têm medo de voar, mas você não deve deixar que isso o impeça de viajar para lugares incríveis e distantes. Essas dicas devem ajudar.
Afetando milhões de pessoas, o medo de voar é um dos maiores obstáculos a serem superados por muitos aspirantes a viajantes ao redor do mundo. Tudo se resume a vários motivos: algumas pessoas temem não estar seguras no avião, enquanto outras não suportam não estar no controle. Alguns se sentem claustrofóbicos e outros se preocupam em ter ataques de pânico durante o voo. Mas seja qual for o motivo por trás do seu medo, é uma pena perder uma viagem devido à ansiedade de voar.
Felizmente, existem várias maneiras de lidar com o medo de voar. Confira esses 10 métodos de enfrentamento agora!
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12 Coloque sua respiração em primeiro lugar
Quando você está se sentindo ansioso, não apenas em um voo, mas em qualquer lugar, a melhor coisa que você pode fazer é se concentrar em sua respiração. Se você controlar sua respiração, evitará hiperventilar e se sentir ainda mais ansioso.
Felizmente, você pode se concentrar em sua respiração durante todo o voo, se quiser. A melhor respiração para a ansiedade é chamada de respiração abdominal. O ar é inalado pelo nariz e não pela boca, e você deve sentir o estômago se expandindo, e não o peito. Você pode tentar antes do voo porque definitivamente tem um efeito calmante!
11 Tente reservar um assento na frente do avião
Nem todas as companhias aéreas lhe dão controle sobre onde você se senta. Mas se você é um passageiro nervoso, tente optar por uma companhia aérea que permita que você chegue cedo e escolha seus próprios assentos e, em seguida, tente sentar na frente do avião. Isso é benéfico para passageiros ansiosos por vários motivos, mas o principal é a turbulência.
O avião pode ser excepcionalmente acidentado na parte de trás, portanto, manter-se nos assentos da frente pode aliviar seus nervos, porque você saberá que será pelo menos um pouco mais suave.
10 Esqueça o Café
Se você está se sentindo ansioso em um avião, o café não é seu amigo. Qualquer coisa com cafeína o estimulará e o excitará ainda mais. O mesmo vale para o chá verde e até para o chá preto normal. Evite essas bebidas se quiser descansar no avião ou se já estiver se sentindo um pouco nervoso.
Em vez disso, opte pelo chá de ervas. A camomila tem efeitos calmantes, enquanto a hortelã-pimenta é ótima para acalmar o estômago. Você não pode trazer seu próprio chá feito para um avião, mas pode trazer seus próprios saquinhos de chá e usar a água quente fornecida.
9 Aprenda um pouco sobre aviões
Às vezes, o medo de voar pode vir de acreditar que você está a um momento de cair para a morte toda vez que estiver em um avião. Pode ajudar aprender um pouco sobre aviões e entender como essas crenças são falsas.
Para colocar em perspectiva, suas chances de morrer em um acidente de carro são de uma em 5.000, enquanto suas chances de morrer em um acidente de avião são de uma em 11 milhões, de acordo com Curiosidade. Refletir sobre fatos como esses deve ajudá-lo a manter a calma se sua mente começar a girar.
8 Lembre-se de manter a calma durante a turbulência
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A turbulência pode causar ansiedade em pessoas que voam de outra forma muito calmas. Não há nada divertido em ser incomodado, especialmente quando você está tentando dormir ou relaxar. Embora a turbulência não seja a experiência mais confortável, você não precisa temê-la porque não é perigosa.
Como Viagens e Lazer ressalta, a turbulência é causada por mudanças no vento. Os pássaros lidam com eles o tempo todo, e os aviões são capazes de suportar muito mais barulho do que você jamais sentiria durante a turbulência. Pode parecer que você vai cair do céu, mas lembre-se de que não vai.
6 Traga o entretenimento certo
Às vezes, a melhor maneira de lidar com pensamentos ansiosos persistentes é tirar sua mente deles usando uma distração. Se sua mente tiver a oportunidade de vagar, é muito mais provável que você imagine todos os tipos de coisas horríveis que farão sua ansiedade piorar. Para evitar isso, verifique se você está equipado com o entretenimento certo.
Algumas companhias aéreas oferecem entretenimento, mas se você não tiver certeza do que estará disponível, traga o seu próprio. Seja um tablet carregado com filmes, um livro ou suas listas de reprodução de músicas favoritas, certifique-se de ter algo para ocupar sua mente durante o voo.
5 Escolha o melhor assento para você
Quando os passageiros escolhem seus próprios assentos em um avião, eles se deparam com o assento da janela, o assento do corredor ou o assento do meio. Familiarize-se com os prós e contras de cada um para poder se sentar no melhor lugar possível para você.
O assento na janela ajudará você a se sentir mais isolado se quiser apenas um tempo para si mesmo, mas terá que cruzar as pessoas se quiser se levantar e se movimentar. O assento do corredor é o mais fácil de sair, mas você pode se sentir sobrecarregado por estar cercado de pessoas.
4 Evite qualquer notícia negativa
A pior coisa que você pode fazer como um passageiro nervoso é manter-se atualizado com todas as notícias negativas sobre aviões. É difícil ligar o noticiário sem ouvir sobre conspirações terroristas, quase acidentes ou aviões que desapareceram completamente. Faça o possível para evitar ouvir essas histórias, porque elas só farão você se sentir pior.
Além disso, essas histórias chegam ao noticiário porque não são comuns. Os aviões decolam de todos os aeroportos do mundo o dia todo e não caem, mas você não ouve essas histórias.
3 Participe de uma oficina de medo de voar
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Se o seu medo de voar é muito forte e você acha que não pode lidar com um vôo usando técnicas de enfrentamento padrão, você sempre pode procurar ajuda de uma fonte externa. Muitas cidades organizam seus próprios workshops de medo de voar, onde você pode encontrar especialistas que o ajudarão a superar seu medo.
Você também tem a opção de falar com um terapeuta que pode usar a Terapia Comportamental Cognitiva para ajudá-lo a se livrar do seu medo. Também existem muitos livros sobre o assunto, então nunca se sinta completamente sozinho!
1 Dê a si mesmo tempo suficiente no aeroporto
A ansiedade quase sempre piora quando você tem que correr. Passar o dia de maneira calma e organizada é muito mais propício a um clima relaxado do que correr como uma galinha sem cabeça! Portanto, se você luta contra o medo de voar, reserve bastante tempo no aeroporto. A última coisa que você quer fazer é correr.
Não se dê mais preocupações do que o necessário. Ao chegar cedo, você garante que não perderá o avião e sabe que sempre pode comprar itens de última hora dentro do aeroporto, caso se esqueça de alguma coisa.
